tribase_logo

Tribase on kotimainen huippuvalmentajien triathlon -ja kestävyysurheilun valmennuspalvelu. Täysin uudenlainen konsepti valmennukseen, joka sopii lajia aloittavalle tai ammattilaiselle. Huippuvalmentajilta saat tukea harjoitteluusi juuri sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman avulla.

 

TRIBASE TEAM **TÄYNNÄ**

TEAM ON TÄYNNÄ, ota silti yhteyttä niin olet jonossa teamiin.
TRIBase Team on tarkoitettu juuri sinulle, joka haluat harjoitella oman aikataulusi mukaan huippuvalmentajien tukemana. TRIBase Teamin jäsenenä sinulle tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma, jota muokataan tarvittaessa. Ohjelmasi muuttuu kauden edetessä. Ohjelmassa huomioidaan arkirytmisi, kisakalenteri ja muut mahdolliset toiveet. Valmentajat analysoivat harjoituksesi joka kuukausi antaen siitä sinulle kirjallisen raportin.Tribase Teamin jäsenenä sinulla on mahdollisuus osallistua TRIBase leireihin ilmaiseksi ja saada kymmenittäin uusia treenikavereita ympäri Suomea.

TRIBASE TEAM sisältää:

  • Yksilöllisen n. 3kk:n välein päivitettävän harjoitusohjelman
  • Kuukausittaisen kirjallisen analyysin harjoittelun onnistumisesta
  • Pääsyn TRIBase suljettuun Facebook-ryhmään
  • Ravinto-ohjelman, jota on helppo noudattaa
  • Ravintovalmennusta -50%
  • Videopankin voimaharjoitteluun ja uinnin tekniikkaharjoitteluun
  • Yksityisen kanavan keskusteluun valmentajien kanssa
  • 1-3 TRIBase leiriä vuodessa (sis. osallistumisen, ei sisällä majoitus, ruokailu, sisäänpääsymaksut uimahalli jne.)
  • Tarvittaessa valmentaja voi analysoida kuvaamaasi videomateriaalia, esim. uintitekniikkaa
  • Yhteisharjoituksia ympäri Suomea

 

 

 

TRIBASE MARATON

TRIBase maraton on suunniteltu sinulle, jonka tavoitteena on juosta maratonin tai puolimaratonin. TRIBasen valmentajien ja harjoitusohjelman avulla saavutat tavoitteesi.

Saat valita juuri itsellesi sopivan harjoitusohjelman omien tavoitteidensa ja aikataulujensa mukaisesti. Näin harjoittelu on mielekästä ja juuri sinulle sopivaa.

TRIBASE MARATON sisältää: 

  • Harjoitusohjelman omien tavoitteidesi mukaisesti
  • Ravinto-ohjelman
  • Elinikäisen oikeuden ostamaasi harjoitusohjelmaan
  • Kesto 12 viikkoa

TRIBASE RAVINTO-OHJELMA **LOPPUUNMYYTY**

Ravinnon merkitystä harjoittelussa ei voida korostaa liikaa. Noin 70% harjoittelun tuloksista saavutetaan oikeanlaisen ravinto-ohjelman avulla. TRIBase ravinto-valmentaja tekee sinulle ravinto-ohjelman, jota on helppo noudattaa. Ravinto-ohjelman avulla rytmität ruokailusi harjoittelun kanssa helposti ja vaivattomasti. Ravintovalmentaja tekee asiakkaalle ohjelman henkilökohtaisen haastattelun pohjalta. Yksilöllisessä ravinto-ohjelmassa otetaan huomioon energiantarve päivätasolla, allergiat sekä toiveet ravinnon suhteen. Näin pääsemme parhaaseen lopputulokseen ravinnon suhteen. Jokainen ravinto-ohjelman tilaaja kirjaa viikon ajalta syömisensä, jonka pohjalta harjoitusohjelma tehdään. Samalla asiakas saa analyysin omasta syömisestään.

TRIBASE RAVINTO-OHJELMA sisältää: 

  • Yksilöllisen ravinto-ohjelman
  • Mahdollisuuden ohjelman aloittamiseen oman aikataulun mukaisesti
  • Elinikäisen oikeuden ostamaasi ravinto-ohjelmaan

 

 

TRIBASE UINTI

Haluatko saada uintiisi uutta potkua? Uintivalmennus on sinulle, joka tarvitset apua uinnin tekniikan ja harjoittelun kehittämiseen. Oikealla harjoittelulla ja tekniikalla kehityt nopeasti ja teet uinnista vahvuutesi triathlonissa. Huippuvalmentajat suunnittelevat kanssasi juuri sinulle sopivan kolmen kuukauden harjoitusohjelman. Harjoitusohjelma sisältää tekniikka-, teho-, kestävyys- ja voimaharjoituksia.

Tribase kyselylomakkeella selvitämme lähtötilanteesi ja harjoittelumääräsi, sekä muut harjoitusohjelman suunnitteluun vaikuttavat tekijät

TRIBASE UINTI sisältää: 

  • Yksilöllisen uintiohjelman
  • Mahdollisuuden ohjelman aloittamiseen oman aikataulun mukaisesti
  • Elinikäisen oikeuden ostamaasi uintiohjelmaa

TRIBASE ELITE **TÄYNNÄ**

TRIBase Elite on tarkoitettu juuri sinulle, joka haluat panostaa triathloniin tosissaan ja saavuttaa tavoitteesi parhaalla mahdollisella tavalla. Voit olla vasta-alkaja tai jo kokenut triathlonisti. Tärkeintä on tahto kehittyä paremmaksi ja olet valmis tekemään sen eteen töitä! TRIBase Eliten jäsenenä sinulle tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma, jota muokataan harjoittelun edetessä. Harjoittelusi suunnitellaan tarkasti jokaisen toiveesi ja tavoitteesi mukaisesti. Ohjelmassa huomioidaan arkirytmisi, kisakalenteri ja muut mahdolliset toiveet. Valmentajat analysoivat harjoituksiasi joka viikko antaen niistä sinulle palautetta. Olet myös puhelimitse valmentajaasi yhteydessä viikoittain. Tribase Eliten jäsenenä sinulla on mahdollisuus osallistua TRIBase leireihin ilmaiseksi ja saada kymmenittäin uusia treenikavereita ympäri Suomea.

TRIBASE ELITE sisältää:

  • Yksilöllisen harjoitusohjelman
  • Viikoittaisen kirjallisen analyysin harjoittelun onnistumisesta
  • Viikkottaisen puhelinpalaverin valmentajan kanssa
  • Tekniikka-analyysit & analyysien mukanaan tuomat lisäohjeet
  • Pääsyn TRIBase suljettuun Facebook-ryhmään
  • Yksilöllisen ravinto-ohjelman, jota on helppo noudattaa
  • Ravintovalmennusta valmentajilta
  • Videopankin voimaharjoitteluun ja uinnin tekniikkaharjoitteluun
  • Yksityisen kanavan keskusteluun valmentajien kanssa
  • 1-3 TRIBase leiriä vuodessa (sis. osallistumisen, ei sisällä majoitus, ruokailu, sisäänpääsymaksut jne.)
  • Yhteisharjoituksia ympäri Suomea

TRIBASE NETTIVALMENNUS

Nettivalmennus on sinulle, joka haluat ryhtiä triathlonharjoitteluusi pelkän ohjelman avulla. TRIBase nettivalmennus auttavat sinua ymmärtämään oikeaoppisen harjoitusrytmityksen merkityksen. Nettivalmennus sopii kaikille triathlonista kiinnostuneille. Nettivalmennuksessa sinulle tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma. Harjoitusohjelmassa on mietitty jokainen päivä erikseen tarkasti harjoitus harjoitukselta. Ohjelma sisältää 12 viikon harjoitusohjelman, ravinto-ohjelman ja tarkat selvitykset harjoituksista.

TRIBASE NETTIVALMENNUS sisältää: 

  • Harjoitusohjelman
  • Ravinto-ohjelma
  • Voit aloittaa milloin haluat
  • Elinikäinen oikeus ostamaasi harjoitusohjelmaan
  • Kesto 12 viikkoa

TRIBASE HUIPPUVALMENTAJA

TRIBase huippuvalmentajilla on yli 15 vuoden kokemus triahtlonin huipulta. Kaikkia sudenkuoppia ja lajin yleisiä ongelmia on turha käydä harjoittelussaan läpi. Huippuvalmentaja voi auttaa sinua jo ennen näiden ongelmien syntymistä.

Huippuvalmentaja palvelussa voit ostaa huippuvalmentajilta yhden tai useamman tunnin yksityisopetusta. Huippuvalmentajan yksityistunneilla saat henkilökohtaista valmennusta omien toiveidesi mukaisesti. Saatat tarvita uintiin uusia ideoita, kaivata vierelle kannustajaa ja tekniikan valvojaa, harjoittelusi voi junnata paikallaan tai tuntua vain liian raskaalta. Huippuvalmentajan kanssa voitte selvittää erilaisia ongelmia ja löytää yhdessä uusia näkökulmia harjoitteluun. Voitte analysoida harjoituksiasi, puhdistaa lajitekniikoitasi tai suunnitella  yhdessä tulevia harjoituksia.

TRIBASE HUIPPUVALMENTAJA: 

  • Haluatko yksityiskohtaisempaa palautetta harjoituksistasi?
  • Kaipaatko uusia ideoita harjoitteluusi?
  • Toivotko analysointia tai opastusta lajitekniikoiden osalta?
  • Voisiko yhdessä tekeminen tuoda uutta kipinää harjoitteluusi?

TRIBASE JUOKSU

Juoksupaketin avulla saat juoksuusi uutta intoa ja paljon eväitä sen kehittämiseen. Pyrkiessäsi tulosten parantamiseen on tärkeää harjoitella oikein. Pelkästään juoksemalla, ilman systemaattista harjoitusohjelmaa kehityksesi pysähtyy. TRIBase juoksussa huippuvalmentajat suunnittelevat kanssasi juuri sinulle sopivan kolmen kuukauden harjoitusohjelman. Harjoitusohjelma sisältää tekniikka-, teho-, kestävyys- ja voimaharjoituksia.

TRIBase kyselylomakkeella selvitämme lähtötilanteesi ja harjoittelumääräsi, sekä muut harjoitusohjelman suunnitteluun vaikuttavat tekijät.

TRIBASE JUOKSU sisältää: 

  • Yksilöllisen juoksuohjelman
  • Mahdollisuuden ohjelman aloittamiseen oman aikataulun mukaisesti
  • Elinikäisen oikeuden ostamaasi juoksuohjelmaa


Olen ollut Tribasen valmennuksessa puolisen vuotta ja treeni maistuu ammattitaitoisten valmentajien ansiosta. Harjoitusohjelmat suunnitellaan oman kunnon ja itselle sopivien aikataulujen mukaan. Valmennuksen lisäksi tärkeää tukea ja tsemppiä harjoitteluun tuovat muut tribaselaiset, joiden kanssa ollaan yhteydessä säännöllisesti ja sovitaan yhteistreenejä ympäri Suomea. Ihan parasta!

Minna, Seinäjoki

Panu Lieto, päävalmentaja

Panu on 1982 syntynyt huipputriathlonisti Oulusta. Panu on kilpaillut Suomen huipulla triathlonissa, jo yli vuosikymmenen ajan ja ura jatkuu edelleen. Panun vahvuus on pitkä ura melkein kaiken nähneenä ja kokeneen. Juuri tästä syystä hänen kokemuksensa triathlonissa on vailla vertaansa. Panulla on vuosien kokemus myös lajin valmennuksesta. Intohimona hänellä onkin kuntoilijoiden saaminen tämän rakkaan lajin pariin.

– Oikein harjoiteltuna tasosi kasvaa nopeasti ja vältyt turhilta vammoilta. Tämä on mielestäni kaikkein tärkein oppi kestävyysharjoittelussa, Panu kommentoi.

 

Jussi Lotvonen, Valmentaja

Jussi on 1981 syntynyt paratriathlonisti Oulusta. Jussi on harrastanut urheilua 4-vuotiaasta saakka, jolloin hän aloitti jääkiekon. Jussi pelasi jääkiekkoa aktiivisesti divisioonatasolla, kunnes vuonna 2006 elämä teki täyskäännöksen. Tällöin vaarattomana pidetyn urheiluleikkauksen yhteydessä, vasemmasta jalasta löydettiin syöpä, jonka seurauksena Jussin vasen jalka amputoitiin säärestä. Triathlonissa Jussi kilpailee pääasiassa maailmalla; kiertäen maailman cuppia ja arvokisoja.

Triathlonin pariin Lotvonen siirtyi kokonaan yli puoli vuosikymmentä sitten.

– Oman valmennustiimin avulla olen omaksunut lajille ominaiset asiat nopeasti. Muuten pitkä urheilutaustani on auttanut hyvin paljon, Jussi kertoo.

– Valmennuksesta minulla on vuosien kokemus mm. jääkiekosta, salibandystä ja triathlonista. Yhteistä meille Panun kanssa on kiinnostus kuntoilijoiden ohjaamiseen ja valmentamiseen.

Vajaa yhdeksän kuukautta takana tribasen tiimissä, eikä ole tarvinnut katua päivääkään. Ohjelmien, ohjeiden, palautteen ja mahtavan treeniporukan avulla on saanut itsestäkin revittyä irti kaikki mahdollinen aika lailla parhaalla mahdollisella tavalla, vaikka treenimäärät eivät olleet mitään älyttömiä. Siltä pohjalta sisällä puhuva ääni kertoo, että vielä on paljon kehittymistä tarjolla, jos sen oppii ja osaa ottaa käyttöön. Seuraavien askeleiden ottamiseen on kyllä palava halu.

Tuossa yksi päivä mietin, mitä se triathlon minulle on… Päädyin entisenä joukkueurheilija siihen, että tribase teki yksilölajista joukkuelajin.

Mika, Oulu

Suuret kiitokset kuuluu TRIBasen Jussille ja Panulle. He ovat jaksaneet kannustaa, tsempata, neuvoa ja uskoneet minuun vaikka itse välillä en. Treeniohjelmaa on muokattu monen monta kertaa.

Eliisa

Ota yhteyttä

Lähetä viesti

 tai soita 044 977 1646

Löydät meidät myös Facebookista.