Tilaa- Yritysvalmennuksen esitietolomake Nimi*Pituus*Paino*Kotipaikkakunta*Ikä*Sähköpostiosoite*Puhelinnumero*Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua?*PaljonJonkin verranVain hiemanEi lainkaanMiten kuljet työmatkasi?*Pääsääntöisesti pyörällä tai jalanJoskus pyörällä tai jalanAina autolla tai bussillaHarrastatko hyötyliikuntaa?*PaljonJonkin verranVain hiemanEn lainkaanTyöskenteletkö tai vietätkö aikaa tietokoneella päivittäin?*PaljonJonkin verranVain hiemanEn lainkaanKuinka paljon keskimäärin kulutat aikaa television katseluun päivittäin?*PaljonJonkin verranVain hiemanEn lainkaanKuinka paljon nukut keskimäärin yössä?*Alle 6h6-7h7-8hYli 8hKun heräät, tunnetko itsesi:*PaljonKohtalaisestiVain hiemanEi lainkaanOnko työsi tai elämäntilanteesi kuinka stressaava?*PaljonKohtalaisestiVain hiemanEi lainkaanHarrastatko (tai oletko viime aikoina harrastanut) liikunta?*Säännöllisesti 5 krt/vko (tai enemmän)Säännöllisesti 3-4 krt/vkoEpäsäännöllisestiEn harrasta liikuntaa lainkaanMinkä tyyppistä liikuntaa harrastat (lajit, useus viikossa ja keskimääräinen kesto)?*Lajikokeilut, onko jokin laji(t) mitä haluisit kokeilla?*Jos et harrasta liikuntaa, tai et ole hetkeen harrastanut, niin mitkä asiat ovat liikkumattomuuden syyt?*Luettele liikuntavälineistösi (hiihtosukset, maastopyörä, juoksumatto etc.)*Mitä tavoitteita tahtoisit elämäntapoja muuttamalla saavuttaa? (Valitse 1-3 tärkeintä)*Yleinen kunnon kohotus & hyvinvointiKiinteytyminenVoiman hankintaLihasmassan hankintaPainonpudotus ja -hallintaStressin purkuKestävyyskunnon parantaminenTerveyden edistäminen elämäntavoillaJokin muu?Kuvaile halutessasi tavoitteitasi myös sanallisesti:Onko sinulla urheilu/älykelloa, jos on niin mikä merkki ja malli?*Alueet, jotka koet erityisen ongelmallisiksi:*KeskivartaloAlavartaloYlävartaloNiska- ja hartiaseutuKuvaile hieman arkeasi, miten paljon ja kuinka usein pystyt harjoittelemaan? Onko sinulla säännöllinen päivätyö tai säännöllisiä harrastuksia tai muita menoja, jotka rajoittavat liikkumistasi (intensiivinen harrastus, vuorotyö tai esim. paljon matkustelua työn puolesta jne.).*Minkä verran juot vettä päivässä?*2-3 litraa1-2 litraaMuutaman lasillisenRuokailutottumuksesi (voit valita useamman vaihtoehdon):*Säännöllisesti 3-4 tunnin välein, noin 5 krt/päiväMielestäni terveellisesti ja säännöllisestiMiten sattuu, silloin kuin muistanKoko ajan jotain, on paljon erilaisia mielitekoja (makea, suolainen)Harvoin ja isoja annoksiaOnko sinulla sairautta tai vaivaa, joka estää tai muutoin voi hankaloittaa liikkumista?*EiKylläJos vastasit äsken kyllä, mikäOnko lääkäri kieltänyt tai rajoittanut sinulta liikkumista koskaan?*EiKylläJos vastasit äsken kyllä, mikäOnko sinulla säännöllinen lääkitys?*EiKylläJos vastasit äsken kyllä, mikäOnko sinulla muita terveydellisiä ongelmia tai sairauksia (sydän- ja verisuonisairauksia, korkea verenpaine, diabetes, tuki- ja liikuntaelinsairauksia jne.)?*EiKylläJos vastasit äsken kyllä, mikäTupakoitko?*EiKylläMikäli vastasit johonkin edellä mainituista kyllä, kehotan sinua konsultoimaan lääkäriäsi ennen liikunnan aloittamista. Vakuutan edellä mainitut tiedot oikeiksi, ja tiedostan virheellisesti annettujen tietojen mahdollisesti aiheuttamat haitat.*Vakuutan edellä mainitut tiedot oikeiksiVapaa sana valmentajalle
Viimeisimmät kommentit